Aistė Gustė-Jančiukienė



Tel. +370 61144033 | aiste@aditi.lt



LSMU ir „Neuromedicinos instituto“ Įsisamoninimu grįstos (Mindfulness) kognityvinės elgesio terapijos podiplominių studijų kurso absolventė (2019), sertifikuota mindfulness mokytoja (2020), Lietuvos Psichologijos asociacijos narė, pirmoji Lietuvoje oficiali kalanetikos mokytoja (2011), ADITI studijos moterims įkūrėja, Komunikacijos mokslų magistrė (VU, 2014), fotografė, 3 sūnų mama.





širdies keliu einu kiek save pamenu



Tačiau anksčiau nešiaus stiprų jausmą, kad vis kažko nežinau, nemoku ar nespėju. Kad iki tobulybės trūksta dar truputį laiko, papildomų mokslų ar įgūdžių. O dar geriau – gražesnės praeities. Šis nuolatinis savęs neišbaigtumas, t.y. toks saves vertinimas, vargino ir liūdino, kol įkopus į 40 neatradau kitokio požiūrio kampo.


O pasirodo, galima leisti sau būti tokia, kokia esi. Dabar ir šiandien. Priimant visą (nebūtinai tobulą) savo praeitį, patirtį, gebėjimus, santykius. Pripažįstant, kad štai viskas taip yra, nesilygiuojant ir net primigtynai nesiekiant tapti tobulesne pačios versija. Šis priėmimas man tapo nauju vidiniu atradimu, į gyvenimą atnešė daugiau ramybės, lengvumo ir gebėjimo pažvelgti naujai į visą kas vyksta.


Knygos, citatos, žmonių pamokymai visada traukė, visada ieškodavau „teisingo sprendimo” santykiuose, profesinėje, kūrybinėje veikloje. Bet nuomonių juk yra skirtingų ir vėl žmogus pasimeti – ką daryti? Kaip reaguoti, pasielgti, kokia būti? Kur toji esmė? Pažinimo smalsumas 2019 m. atvedė į mindfulness studijas, kur radau bendrą vardiklį visoms iki tol prijaukintoms tiesoms.



mankštos ir meditacijos draugystėj



Mindfulness sąvoka reiškia „sąmoningą dėmesingumą”, t.y. žmogaus gebėjimą žvelgti neutraliu protu į tai, kas vyksta – neprisirišant prie nuostatų, praeities patirčių ar ateities spėjimo. Kasdienoje ir ypač stresinėse situacijose stabtelti prieš sureaguojant – įsisamoninti savo mintis, emocijas, kūno pojūčius prieš kylantį norą automatiškai kažką pasakyti, padaryti ar pagalvoti. Sugebėti pažvelgti naujoku protu ir tokiu būdu atverti sau daugiau pasirinkimo galimybių.


Man buvo didis atradimas, kad atvirščiai nei kitos „tobulėjimo praktikos”, šios mane pasitiko be iššūkių „tu turi”, „tau reikia”, „privalai siekti” – atvirkščiai jos pripildytos geranoriškumo, smalsumo, atlaidumo, priėmimo, dėkingumo. Šias naudas ir aš pajutau labai greitai. Mindfulness praktikos atnešė daugybę patvirtinimų ankščiau atrastoms ir intuityviai pasirinktoms tiesioms, kaip kad kalanetikos mokymą.


„Tai lyg meditacija judesyje", – moko metodo sukūrėja Callan Pinckney. Intuityviai žengiau dėmesingo judesio keliu dar 2009 metais, o 2011 m. tapau pirmąja Lietuvoje oficialia THE CALLANETICS METHOD mokytoja. Tęsiu veiklą iki pat šių dienų po savo studijos stogu, kartu su dideliu moterų ir savo mokinių būriu.


Nuo 2019 rudens kviečiu moteris į MIND & BODY treniruotes. Sujungiau savo mylimiausius: tonizuojantį kalanetikos judesį ir lengvumo būsenos pripildančią mindfulness meditacijos praktiką.



mokytojai uždedantys taškus ant i



Gyvenimo išminties ieškojimai prasidėjo nuo Paulo Coelho knygų, stiprybės visada įsikvepiu atsiversdama moterų biblija vadinamą „Bėgančios su vilkais” (C.P. Estes). Nuo 2011 m. didžiulis įkvėpimas kurti kitokius santykus poroje – pažvelgti į viską atlaidžiau ir su humoru – buvo vedų lektorius, psichologas Ruslan Naruševič.


Gilinausi ir į „Transerfingo” (V.Zeland) dėsnius. Gyvenimo paslaptis nagrinėjau su „Sielų kelionėmis” (M.Niutonas). Motinystės mitus peržvelgiau „Motinos meilės pančiuose” (A.Nekrasov). Neabejoju enerijų traukos dėsniu, esu suviliota metafizikos bei bandau „Atsikratyti įpročio būti savimi” (J.Dispenza). Nepaprastą ramybę ir taškus ant „i” pagaliau uždėjo Anita Moorjani mintys, įžvalgos ir jos pačios istorija knygose „Miriau, kad tapčiau savimi” bei „O jei dangus yra čia?”.


Esu 3 sūnų mama, du iš jų pilnamečiai. Esu išgyvenusi skyrybas, susituokus antrąjį kartą. Gyvenimo patirtys yra mano didieji ir besitęsiantys universitetai.



viskas ateina, kai esame tam pasiruošę



2019 m. baigiau metų trukmės LSMU podiplominį „Mindfulness grįstos kognityvines ir elgesio terapijos” studijų kursą, kurį organizuoja „Neuromedicinos institutas”. 2020 m. gruodį tapau sertifikuota mindfulness mokytoja.


Nepaprastas džiugesys jaustis ten, kur ir norėjai/turėjai atsirasti, išminties semtis iš „mindfulniškųjų” dėstytojų – doc. dr. Juliaus Neverausko, psichoterapeutės Giedrės Žalytės.


Didis smalsumas pažinti proto ir kūno funkcionavimo fenomenus – suvokti jausmų, minčių ir elgesio tarpusavio ryšį ir kokią nepaprasta galią turi dėmesingas įsisąmoninimas.